中小学生应如何预防近视呢
中小学生应如何预防近视呢?目前我国中小学生近视眼发病率近60%左右,患有近视人数多达6000万,而且年龄趋向低龄化。
青少年生长发育期是近视高发阶段,因近距离看书及过度用眼,各种高科技产品电脑、游戏机、电视、手机使眼睛从小就超负荷使用,长时间眼内睫状肌处于紧张痉挛,晶状体过度调节,久而久之形成视力下降,影响学习和生活,甚至影响职业的选择。假性近视初期通过预防和及时的治疗,视力可以防护正常。如反复过度用眼,长时间视力就难以防护正常,所以青少年期患了近视眼,要尽早、及时、长期的预防治疗,可避免度数加深,防止并发其它眼疾。那么,中小学生应如何预防近视呢?
养目
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目
早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
熨目
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
运目
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。补目中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
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