预防近视要从生活习惯做起
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2013-10-25 10:50:00
开云电子官方网站的专家表示留意自己的饮食习惯及营养搭配,避免偏食。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。
知名,注意环境因素:阅读环境光线要明亮,台灯应放在左前方,光线要示柔和,不要直接照射眼睛。
第二,注意用眼卫生:阅读时注意眼睛与书的距离,姿势在端正,不要躺着看书或边走边看;阅读写字连续一小时应休息、远眺,不要过多地沉迷于游戏机、电视、电脑之中。
第三,运动有助护眼:多做运动加速体内血液循环,保持身心的愉快,对预防和防护视力减退很有帮助。
第四,注意饮食:留意自己的饮食习惯及营养搭配,避免偏食。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。
第五,注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操。
第六,视力下降:应及时到正规的视力矫正机构检查、矫正。
当然,预防近视关键在于养成良好的用眼习惯。包括不在车内、光线太亮或太暗的地方阅读,每看书或写字半个小时远眺5~10分钟,不趴着睡觉等。同时在饮食上不要摄入过多糖分;不能挑食偏食,避免机体内铬、钙等微量元素缺乏;注意补充含维生素A和蛋白质丰富的食物,比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
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