开云电子官方网站护眼专家 眼睛保健小妙招
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工具/原料
玻璃杯倒热开水半杯
方法/步骤
(1)讲究合理用眼:不要在弱光下、强光直射下看书,不要看和写过小的字,少看电视,用眼时间不要过长,避免眼疲劳。
(2)多旋眼:端坐凝神,头正腰直,两眼向左旋转5次,向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻,每日1次。
(3)按摩和指压:使眼肌运动,解除睫状肌痉挛,清除眼疲劳。增加视敏度,促进眼部血液循环,提卨抗病能力。
(4)眺目:双眼平视远处,最好能眺望绿色青草或树木,以调节眼部肌肉,放松肌肉,缓解疲劳。绿色能吸收强光中对眼有害的紫外线,减少强光的刺激,对眼有一定保护作用。
(5)护目;每日做眼保健操一次,可改善视神经营养,促进代谢物排出,消除眼疲劳。在强光下,要戴好墨镜,预防紫外线对晶状体伤害,避免阳光直接照射。
(6)多吃维生素A、维生素C食物:如豆制品、蛋、绿叶素菜、南瓜、胡萝卜、核桃、牛奶等。
(7)热敷:用玻璃杯倒热开水半杯,熏浴双眼10分钟,能促进眼内血液流通,舒筋活血,对眼的血液循环有调节和改善作用,对延缓老花眼发生很有裨益,提髙抗病能力,如每天能坚持,不要间断,半年后肯定有明显效果。
(8)讲卫生:不要用脏手、脏手帕揉眼,经常洗手,毛巾要经常日晒,开水泡洗。患了沙眼要积极治疗,不要不以为然。
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