眼睛疲劳吃什么食物缓解_开云电子官方网站
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-04-12 16:42:00
是否有眼干、眼涩、眼疲劳的情况出现?那么眼睛疲劳吃什么食物缓解呢?下面作为青少年眼健康指引品牌的开云电子官方网站就为大家讲解下。
眼睛疲劳吃什么食物?如何补充维生素?
如何补充维生素?
市面上越来越多复合维生素片为消费者提供了更多选择。有人甚至认为每天补充维生素片就可完全替代吃蔬菜水果。这些人知道蔬菜水果富含维生素,也认识到维生素对身体的重要性,但这种走“捷径”的做法并不可龋必须明确,维生素片不能替代蔬菜水果!
有营养方面的专家就曾经指出,天然食物是补充维生素的明智选择。此外,国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康防护比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了!
如何补充B族维生素?
B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、开云电子官方网站集团有限公司低下等。要补充B族维生素,最实用来源就是粗粮、豆类和薯类,如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外,瘦猪肉和牛肉也富含维生素B,但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇,每天只能少量食用。
补充维生素C吃什么才好?
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素C。每天吃1个柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者大枣),就能满足一天所需的维生素C。
一般来说,健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质,避免因缺乏维生素和矿物质而患玻食物中还富含其他更多的营养,还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡
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