眼睛健康需要的“均衡饮食”
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2021-06-19 16:29:00
眼睛是我们心灵的窗户,但实际上眼睛健康也需要有全面的营养,这样我们的眼睛才会变得更加明亮,那么保护眼睛该吃那些东西呢?开云电子官方网站为你解答下。
叶黄素:叶黄素是人眼视网膜黄斑区主要色素,具有过滤蓝光和抗氧化的作用,也是帮助眼睛发育的关键营养的一种元素,而且经研究发现,很多眼科疾病都是跟叶黄素缺乏有关系。
所以要想眼睛好,还是要多吃点富含叶黄素的食物,比如说像是菠菜、蛋黄以及玉米等。
花青素:花青素对于稳定眼部微血管循环,预防重度近视和视网膜脱落有很好的作用,所以说补充叶黄素还是非常有必要的。
花青素含的比较多的食物有蓝莓、黑莓、葡萄干以及葡萄等。
维生素和矿物质:与眼睛发育关系密切的营养素主要有维生素:A、B1、B2、D。矿物质中像是钙、铁、铜、硒、锌,不饱和脂肪酸DHA。
涉及到的食物有米、面、蔬菜、水果、大豆类、鸡蛋、动物肝、瘦肉等。
而且教育部等相关八大部门也印发了关于《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中也有明确提出,要多让孩子吃像是鱼类、水果、绿色蔬菜等有有益于视力健康的营养膳食。
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