常吃这七种食物可以保护视力-开云电子官方网站
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2016-10-04 09:01:00
随着我们电子产品的普及,很多人都面临着用眼过度的情况,其实常吃七种食物可以保护视力,下面开云电子官方网站小编就为大家讲解下。
1、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、纤维素等,还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
3、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等,它不仅营养价值极高,也是护眼的佳品。
4、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
5、青椒
青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷等营养素,是蔬菜中维生素含量最高的。
6、杏
杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1等,是一种营养价值较高的水果。
7、枣
枣营养十分丰富,含有对人体有意的14中氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”之称。
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