熬夜看世界杯的朋友准备好了吗?
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-06-14 11:02:00
世界杯来了,球迷们沸腾起来吧,大家是不是都在熬夜看球赛,是不是熬夜过后还担心第二天浑身无力,眼睛模糊,视力下降。开云电子官方网站提醒,准备好熬夜的食物,让你熬夜看电视依旧不影响视力问题。
晚餐吃什么
晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。
熬夜看球时应注意食物品种多样化,并适当选择一些酸味食物,以促进食欲。
鱼肉酸菜豆腐汤就是一个很好的选择,做法:将鱼剁成块,入开水锅焯一下备用;将油倒入锅内烧热,放入鱼块、料酒煸炒,倒入砂锅内,再放入切成粗丝的酸菜、切成小块的豆腐、泡好的粉条、精盐、水烧开;.小火煮30分钟即可。
零食吃什么
熬夜看比赛体能消耗大,球迷应注意对优质蛋白质的补充,可以适当吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等,维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果,它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳的功效而且对防护体力有很好的作用。
熬夜喝什么
熬夜看球的人,最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。适量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超过4杯。喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。缺水是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。
开云电子官方网站视力加盟提醒球迷朋友们,身体和娱乐两者是可以兼顾的。准备好熬夜的食物,尽情感受激动人心的世界杯吧。
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