爱眼护眼小常识(电脑篇)
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-04-25 17:04:00
步骤 1:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2:调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤 3:避免反光 ,注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。 一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4:3B视力保健口诀
Blink:多眨眼 长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时 应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
Breathe:深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。
Break:休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动
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