7日眼球操【开云电子官方网站视力防控中心】
眼睛是心灵的窗户,需要我们精心的呵护。下面就为大家介绍7日眼球操。
基本动作
用力闭上双眼,维持约8秒钟,接着用力睁大双眼,维持约8秒钟,反复进行2次后,脸朝正前方,右手拿着训练棒,眼睛追随训练棒,由右至左慢慢移动,将训练棒摆在头部上方,眼睛往上看着顶端圆球,维持约8秒钟。眼睛追随训练棒,由上至下慢慢移动,盯着训练棒,维持约8秒钟。
看3D图
做完基本动作之后,可以利用3D立体图,让眼睛做伸展操。
平行法:就像是发呆一样,双眼尽量放松,不要在圆对焦。图像会越来越模糊,在中间融合,呈现立体感。
交叉法:竖起指头,用斗鸡眼看着指尖,再将手指移开,立体图就会浮现。
眼球操
跳视运动:这个运动可以增进大脑处理影响的能力,让成像更加清晰。往右看,训练棒朝右举直,眼睛尽量往右看,将训练棒挥到身体的正前方,眼睛追随训练棒,稍作停顿后,再挥到身体的左边。训练棒往上举,眼睛尽量往上看,将训练棒移动身体的正前方,稍作停顿后,再移到身体下方,反复进行2次。
追瞄运动:这个运动可以增进动态视力,活络眼球,看得更不费力。
训练棒往前举直,脸往右转,眼睛持续追随训练棒移动,脸转回正前方没再转左边,反复进行2次。头往上抬,眼睛持续追着训练棒移动,脸转回正前方,再往下低头,反复进行立2次。
对焦运动
这个运动必须在短时间内调整焦点,可以强化眼部肌肉。训练棒往脸部靠近,眼睛注视着前端白球,往前伸直,眼睛随着训练棒移动,训练棒再次往脸部靠近,反复进行2次。
长时间对着电脑,眼睛难免又酸又涨,通常我们会先揉眼睛,但是实际上揉眼睛会造成水晶体破裂,而且点眼药水的话也要有医师的处方。
所以建议可以按照上面的方法进行,开云电子官方网站,你身边的视力提升专家。
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