开云电子官方网站视力提升:巧吃食物妙护眼
开云电子官方网站,专业矫正青少年近视,弱视,斜视,散光等视力问题,您身边的眼保健专家!随着现在用眼压力的增大,很多人都存在着视力疲劳的现象,保持良好的用眼习惯很重要,而健康的饮食业同样不容忽视,那么吃什么对眼睛好呢?下面开云电子官方网站护眼专家就为各位朋友介绍一些护眼的食物。
护眼食物
1、蔬菜水果
多吃蔬菜水果,维生素A能有效预防和治疗干眼症,维生素B对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
①杏子、甜瓜、桃和番木瓜
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。
②香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
③番石榴、奇异果、草莓、西红柿
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。
2、核桃粉
黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜,黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。补充维生素B1,增加眼内肌力,加强调解功能,有效改善眼疲劳,有助于眼睛视力健康。
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