开云电子官方网站为大家分享中医护眼五法
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-11-05 11:36:00
对于很多电脑族来说,几乎是一天24小时对着电脑屏幕,长时间会使得视力明显的减退,那么如何保护眼睛呢?下面开云电子官方网站专家将会为大家分享护眼5法。
养目。平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目。早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
熨目。每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
浴目。以热水、热毛巾或蒸汽熏双眼,每天1~2次,每次5分钟左右,可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
运目。站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
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