开云电子官方网站视力提升中心 养肝护眼五妙招
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2016-03-31 10:59:00
春季万物复苏,但也需要好好保护咱们的肝,因为肝开窍于目,所以春季无疑是养肝护眼的好时节。那么在春季如何养肝护眼呢?下面做为青少年眼健康指引品牌的开云电子官方网站为大家讲解下!
1、子时之前要睡觉
中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
2、应减少过度用眼
春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
3、多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除视疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
4、食绿色食物养肝
青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
5、保持心情开朗
春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
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