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视力提升哪家好 开云电子官方网站给您开的护眼菜单

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-01-09 10:58:00

吃什么对眼睛好?下面做为青少年眼健康指引品牌的开云电子官方网站就为大家讲解下!

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那么吃什么对眼睛好呢?这些可以帮助眼睛的蔬果、食品可以多吃:

蓝紫色蔬果:例如蓝莓、整颗葡萄、蔓越莓、紫地瓜、山桑子…等。蓝紫色的蔬果富含花青素,许多研究指出花青素可以增加眼睛里感光的“视紫质”生成,提升视觉的敏锐度、增加夜间视力、微持正常眼压。而葡萄籽与葡萄皮建议一起吃下去。

紫红色蔬果:例如红萝卜、红蕃茄、樱桃、南瓜等。红萝卜与南瓜具有β-胡萝卜素,有抗氧化的功用,也在人体内部份转换成维生素A,而樱桃本身具有维生素A,有帮助视觉的能力。

深绿色蔬果:例如菠菜、绿色花椰菜、叶状莴苣、芭乐…等。这类蔬果大多有丰富的维生素C、镁、钾以及更重要的叶黄素,借由强大的抗氧化能力,吸收对眼球有害的光线,来保护视力,预防眼睛老化。

每周吃一次鱼及一至两次坚果:鱼类及坚果内具有 Omega-3 ,可以减少发炎避免视网膜的损伤,有助于预防黄斑部病变的发生。但要留意,大型鱼类多位于食物链顶层,这些鱼类体内累积了较其它鱼类多的重金属,所以也别太常吃。减少高GI 食物:高升糖指数的食物如烘焙类食物、淀粉类食物、面包、蛋糕、甜甜圈、饮料等,这些大多有较高的反式脂肪酸,对于身体本身是很大的负担,而2007年美国临床营养学杂志研究指出,饮食减少高 GI 的食物,可以降低退化性黄斑部病变的风险。

可以尝试中药护眼茶饮与药膳

中药里面也有许多可以治疗眼睛问题的药材,适当搭配服用是可以帮助眼睛缓解不适,如果经过中医师诊断开药,更有改善视力的作用哦!

大家平常饮用或食用会考虑到口感,吃什么对眼睛好而且适宜天天饮用?

以下提出几个可以平常服用的饮品与药膳给大家。

护眼茶饮与药膳

枸杞子:枸杞子甘平,归肝、肾经。本身可以补肾益精,养肝明目,在眼科治疗上是很重要的药物。平常可以自已煮枸杞菊花茶来饮用。

制作方法:用一钱的菊花,加入1000毫升水煮沸后,转小火煮15分钟,滤渣取汁,再加入二钱枸杞,焖五分钟即可。

决明子:决明子甘苦咸微寒,归肝、肾、大肠经。具有清肝明目,润肠通便的作用,且本身具有维生素A,可以治疗视网膜、视神经的疾病。

制作方法:可以先将决明子炒过备用,泡决明子茶时取出约三匙,加入一公升滚水中3-5