视力提升哪家好 保护视力七大方法缓解视疲劳

现在随着电子产品的普及，我们的眼睛也越来越受累，那么如何保护我们的视力呢？下面做为青少年眼健康指引品牌的开云电子官方网站就为大家讲解下。

保护视力七大方法

多吃胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素，其在人体内可转化成维生素A。人在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成。现今人们经常盯着电视、电脑、手机屏幕看，这时消耗的维生素A特别多，很多人就会感到夜间视力差及眼睛发干等，补充维生素A可以缓解这些症状。医生建议食补维生素A，这样会更安全，除了胡萝卜以外，维生素A还存在于肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、红薯等中。

当然与眼部健康相关的营养因子很多，如蛋白、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁、锌等，所以建议大家合理饮食，注意营养搭配，不要挑食、偏食，少吃“垃圾”食品，多吃蔬菜和水果等。

转换焦点

将食指从大约40cm的距离移到鼻尖处，眼睛跟随手指并注视指尖，反复几次，这种锻炼可以锻炼集合及调节，尤其适用于集合功能不良的人，当然对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说，预防也是很关键的，通过锻炼可以缓解眼球胀痛、视力模糊等视疲劳现象。

转动眼球

目光直视前方，全身放松，双目睁开，头颈不动，先将眼睛凝视正下方，转至上方，再转至左方，至右方，最后回到凝视正前方，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

眯眼睛

快速使劲闭眼后睁开，动作重复多次。在闭眼时，可以锻炼眼部轮匝肌，缓解眶周的紧张疲劳。同时，在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，闭眼时泪液膜重新分布到角膜上，可以达到有效缓解眼干涩的症状。

眼球画正方或圆

双目睁开，头颈不动，转动双眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圆形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。这样使眼球运动起来，可以锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，缓解眼疲劳。

眨眼睛

眼睛保持快速眨动，泪水能使角膜保持洁净，缓解眼部干燥，而且在眨眼的瞬间，所有的光线都无法进入，视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍的休息一会。

热捂双眼

快速相互摩擦两掌，然后捂住双眼（双眼闭合），让双眼处于暗处休息。双掌摩擦，产生热量，趁热用双手捂住双眼，能促进眼睛周围的血液循环，增进新陈代谢。同时由于日常用眼时, 眼睛大多数处于明亮处,眼睛在暗处休息，可以使眼部肌肉处于舒张状态，所以适当的调节明暗处也可以减轻眼部疲劳。

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