吃那些食物可以远离视力下降【开云电子官方网站眼健康管理】

 现在人的学习工作压力都非常大，尤其是上班族与学生，经常会遇到用眼过度、眼睛酸涩疲劳的症状，那么吃哪些食物可以远离视力下降呢？下面作为青少年眼健康指引品牌的开云电子官方网站就为大家讲解下。

富含维生素A的食物

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜的食物之中，尤其是黄色和绿色蔬菜中，富含各式各样的胡萝卜素，例如番茄、胡萝卜、青菜、等，有益眼睛明亮与改善皮肤状态。

2富含维生素E的食物

维生素E主要存于坚果及小麦胚芽中，坚果类、玉米、南瓜、小麦胚油、豆油、肉及乳制品中都含有较高维生素E。但在食用时，要特别注意本身尿酸值的高低，以免导致痛风发作。

3富含维生素B的食物

维生素B在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富，鸡蛋和牛奶在饮食中不可缺少，对眼睛也有益处。

4富含维生素C的食物

维生素C以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，番石榴、柠檬、柑橘这些水果的营养成分对于眼睛非常有益，但营养价值容易被破坏，以生食为佳。

5绿豆薏仁汤

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，薏仁可以健脾止泻、轻身益气。对于经常熬夜，眼睛感到疲倦的工作者来说，绿豆薏仁汤是一个不错的选择。

6枸杞茶

枸杞是名副其实的护眼卫士。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养元素，具有补肝、益肾、明目的作用。日常一杯枸杞茶，对于缓解眼睛酸涩、疲劳、视力下降等问题都有很大的帮助。